Witam, mam dylemat ponieważ budżet jest niski a potrzebuję białko więc powiedzcie mi co wybrać. Quattro mam za 1800g -65zł a 2 paczki sfd econo mam za 74zł. Jestem na redukcji, czytałem opinie o quattro i są różne wiele osób poleca ale i wiele nie. Proszę o szybką odpowiedź, pozdrawiam.
Nie wiem czy dobrze wybrałem ten dział. To tak chodzi mi o to, iż tłuszcz, który posiadam na nogach/tyłku trudno się pali. NA redukcji jestem już ok 5-6 tygodni. Waga spadła z 96,3kg na 87,7kg. Z górnej części ciała ładnie się spaliło, ale ten dół, ah. Słyszałem o czymś takim jak FatTransporter, spala tłuszcz z najbardziej "tłustych" części ciała [...]
Zaczynam teraz masować i nie wiem dokładnie jak rozdzielić makroskładniki. Startuję z 2500kcal i zobaczę jak z wagą będzie. Tylko problem z tymi makro. Białka wiem że trochę mniej niż na redukcji, a co z tłuszczami? Są dobre w większych ilościach czy bardziej trzymać je nisko a wypełniać wszystko węglami? 17 lat ; 74kg; 172cm
Witam, jestem dalej na redukcji. Troszke mi się pozmieniały plany i będę robił 2x w tygodniu fbw. Mam ułożone 2 zestawy i proszę o ocenę ich czy są dobre. Ogólnie skupiam się na wielostawach ponieważ trenuję boks i z tego co wiem wielostawy sprawdzą się lepiej niż izolowane. A 1. Przysiady ze sztangą 4x8 2. MC 4x8 (myślałem nad klasycznym, ale [...]
[...] wcale. Chociarz mam jeszcze power żeby przebiec drugie tyle to z tą pompą jest to dla mnie nie możliwe. Prosze was pomóżcie bo nie wiem czy wogóle warto biegać tylko 1km na redukcji. Może zamiast biegania przeżucić się na rower albo jakieś suple na wytrzymałośc. Doradzcie bo nie wiem co robić ...z góry thx Zmieniony przez - nikon32 w dniu [...]
Część mam taki problem otóż do października planuje zostać na redukcji kalorii mało jestem osobą która pracuje ogólnie trochę ruchu w ciągu dnia. Od jakiegoś czasu czuje się coraz słabiej checi do treningu coraz mniej tym bardziej metabolizm mimo minimalnego spadku wagi bardzo mi się zwolnił. I mam pytanie czy w moim przypadku mogę pozwolić [...]
Witam , otóż złamałem 2 kość śródręcz , mam lewą rekę w szynie , i nie mam możliwości ćwiczenia na siłowni przez złamanie . Doradzcie mi coś ,jestem na redukcji i mój plan wyglądał tak fbw ,pon,śr,piątek tabata w wtorek i czwartek wf prawie codziennie i orlik w niedziele . Wykluczają mi sie z tego 3 treningi fbw ,wf'y i i orlik w niedziele ;) , [...]
Witam, chodzi mi dokładnie o to ile/jaki zakres tłuszczu stosować przy diecie na redukcji, a dokładniej to ile g/kg masy ciała przyjąć za słuszne jaki przedział można przyjąć tłuszczów w diecie, gdyż z tego co widzę niektórzy już bardziej doświadczeni gracze przyjmują nie cały 1g/kg masy ciała, z góry dziękuje za konkretne odp ! :)
[...] Chce wspomoc sie suplami. Oto moja propozycja : -Venom HD 3.0 Czytalem, ze po tym spada libido, wiec chce jeszcze dokupic AAKG Mega Hardcore, a moze cos innego ? Jak to na redukcji potrzebne sa aminokwasy. Tylko jakie ? Znalazlem : Growth Factor, tylko to jest drogie - ale slyszalem, ze dobre. Co polecacie ? Moze wogle inny sklad supli ? [...]
Witam jestem na redukcji i chciałbym jakoś ubezpieczyć moje mięśnie wiec mam zamiar brac przed treningiem siłowym bcca,po treningu siłowym bca i carbo ponieważ słyszałem że jeżeli sie nie zabezpieczy w posiłek przed aerobami to nie bd spalał tłuszczu tylko mięśnie i po aero też bcca,Co radzicie? Zmieniony przez - Zombi w dniu 2013-11-16 22:36:26
[...] czy HMB +mocna kawa + Tuaryna wystarczy mi przed aerobami naczczo, chodzi mi o jak najmniejsze spadki miesnia i zaraz po aerobach znowu HMB (mam MEGA CAPSY). nie jestem na redukcji tylko na cyklu przejsciowym 8 tyg. pomiedzy cyklami kreatynowymi chodzi mi zeby chodz troszke przepalic tluszczyk (za duzo go nie ma no ale jednak). I co zjesc i po [...]
Witam. Jaka jest optymalna dawka omega 3 i witaminy C na redukcji ? Póki co suplementuję 1g dziennie omega3 i 2g dziennie Wit C, czy zasadne jest podwyższenie tej dawki? Jeśli tak to do jakiej? Pozdrawiam. /SFD/2017/2/7/437e0ce962de44f19b8b2b165cf2a061.jpg
witam, czytałem że pomiędzy cyklami kreatynowymi (obecnie na redukcji) przyda sie BCAA i AAKG, co o tym myslicie? Może ktos sie wypowiedziec na temat działania tego aakg? to jest tylko taki "pobudzacz" przedtreningowy jak kofeina który daje dodatkowo pompe po treningu? a jak z przyrostami siły i masy po nim?
Czesc. Od 1 listopada 250 e5d cypio clinic. Jestem na redukcji od 7 tygodni . Push pull fbw legs. Do tego przez każdym treningiem 15 min bieżni A po treningach około 30 min bieżni. Dieta 2500 kcal. 230g białka 80g tłuszczu reszta węgle. Od jakiegoś tygodnia dwu zauważyłem że moje serce czasem mocniej i szybciej bije . Czy mogę dodać acard co 2 [...]
Witam. Mam pewne pytanie. Wszyscy zalecają mi na redukcji ograniczenie Węgli do 80/90g, kiedy w mojej diecie jedyne węgle to -100g kaszy (50 przed i 50 po treningu) -banan (od razu po treningu) -jakieś tam warzywka rano (pomidor, ogórek, papryka) a mimo to jak obliczam to wychodzi 140 gram węglowodanów. Jak je ograniczyć? Z tego co czytałem na [...]
[...] taki zestaw będzie miał ewentualne skutki? Pozytywne/negatywne. Z tego co czytałem MK 667 chyba blokuje kortyzol, nie jestem pewien. Od nowego miesiąca startuje z MK 667 Lecz namyślam się nad jakimś blokerem bo od kiedy pamiętam zawsze łamie mnie stres, kiepsko się wysypiam i często samopoczucie kuleje a wiemy nie sprzyja to na redukcji z 19% BF
witam jak w temacie jestem 4 miesiac na redukcji podczas której zjechalem z 84kg do 70kg ale zostało jeszcze troche fatu na brzuchu i boczkach jak dotychczas systematycznie sie tracił ale ostatnio waga sie zatrzymała wiec obliczylem wszystko na nowo i wyszło nastepujaco Wiek-25 Wzrost-176cm Treningi 4x/tydz siłownia bieganie 2x/tydz ok 30-40min [...]
Na Redukcji chciałbym biegać zaraz po siłownii , Dieta oczywiście jest. Idę biegać zaraz po treningu ( minute po ) Czy mam zjeść chociaż kawałek jabłka żeby nie palić mięśnia czy to nic nie da? Dajcie jakieś rady co robić, czy po całym treningu zjeść jabłko + mam białko ON Whey gold.
[...] się na 2 miesięczną przerwę. 1. Co robić, by utrzymać masę mięśniową bez siłowni w czasie okresu wypoczynkowego? 2. Czy pomimo zakazu mogę robić ćwiczenia na maszynach? 3. Czy przyjmowanie BCAA wchodzi w grę? 4. Jestem na redukcji i mam utrzymywać bilans ujemny czy w tym przypadku zerowy? Z góry dzięki za odpowiedź w tej dziwnej sprawie. ;)
[...] ogórek troche przypraw i jest paskudny :/ czy jest jakis sposob na zrobienie go aby był zdatny do spozycia (z oliwą tez z tego co slyszalem jest niedobry)? Myslalem dodac ~10-15g miodu naturalnego z pasieki znajomego i 10g cynamonu, ale w miodzie są cukry proste. Czy taka ilość jest niewskazana czy dużo nie zmieni? Jestem na redukcji. Pozdrawiam
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
